Policie České republiky – KŘP Královéhradeckého kraje
Dopravní nehoda s lehkým zraněním
NÁCHODSKO – Nepodceňujte únavu
Jak bojovat s únavou? Zacvičte si
Lze se napít povzbudivého nápoje nebo si dát bonbóny, i když nadměrná konzumace povzbudivých tekutin se nedoporučuje, protože je známé, že povzbudivé nápoje konzumované v nadměrném množství mohou mít u některých osob paradoxně tlumivé účinky.
Nejlepším účinkem jak bojovat s únavou je cvičením. Zastavte na odpočívadle a udělejte si pár cviků pro rozhýbání zatuhlých kloubů a svalů (dřepy a kmity rukou), omytí obličeje studenou vodou. Zastávky na relaxaci je tedy třeba opakovat vždy, když se únava znovu ohlásí.
Pár rad, než se vydáte na dlouho cestu
- při delších jízdách si každé dvě hodiny naplánujte minimálně 15 minutovou přestávku
- nedostatek odpočinku se projeví zhoršením soustředěnosti a prodloužením reakční doby
- pozor na dobu mezi 2. a 4. hodinou ranní i odpolední
- nejezte tučná jídla před jízdou a během jízdy, vyvolávají ospalost a únavu
- zajistěte si dostatečná přísun tekutin
- některé léky snižují pozornost a zvyšují únavu
- únavu neodstraníte otevřením okna ani zesílením rádia
nprap. Jana Pecoldová
21. června 2012